晒背的好处及作用和时间（晒背的时间）

1、晒太阳能促进身体的基础代谢,同时也能起到促进身体血液循环的作用。另外一种在紫外线的直接照射下,能促进人体造血,从而起到预防人体缺铁性贫血的作用。

2、时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。